Wyjdź na jesienny spacer z kijami!
Chodzenie z kijami jesienią i zimą, czy to w ogóle jest możliwe? Oczywiście, gdyż jak mówi wiele osób, nie ma złej pogody do uprawiania sportu. Jednak wielu amatorów letnich aktywności ruchowych z nastaniem chłodniejszych dni porzuca ambitne plany dbania o swoją kondycję fizyczną. Czy aby na pewno jest to dobre rozwiązanie? Przeczekać jesień i zimę bez aktywności fizycznej?
Otóż każda pora roku jest odpowiednia, by zacząć chociażby naukę chodzenia z kijami. Jeśli w twojej głowie rodzą się wątpliwości, masz obawy i pojawia się ochota by odłożyć swoje plany do wiosny, ten artykuł jest dla Ciebie. Postaramy się przedstawić kilka powodów, dla których warto wyjść z domu jesienią i zacząć uprawiać nordic walking.
Ruch na świeżym powietrzu dostarcza do naszego organizmu niezbędne ilości tlenu, gdyż maszerując poprawiamy krążenie krwi. Układ krwionośny pracuje lepiej, dbamy o serce, ale i o pracę naszego umysłu. Dla tych, którzy mają problemy z zasypianiem, nordic walking jest idealnym rozwiązaniem, ponieważ wysiłek wpływa na poprawę snu, a co za tym idzie budzimy się bardziej wypoczęci i z entuzjazmem rozpoczynamy kolejny dzień.
Maszerować z kijami warto również z powodu kontaktu ze słońcem, które szczególnie w okresie jesienno-zimowym jest nam bardzo potrzebne. Jesienne promienie pomagają zadbać o prawidłowy poziom wit. D, wpływają także korzystnie na nasze samopoczucie. Nordic walking chroni więc nas znakomicie przed jesienną chandrą.
Podczas chodzenia z kijami spalamy kalorie. W zależności od stopnia intensywności naszego marszu, możemy spalić około 300 – 400 kcal na godzinę. Jednocześnie, angażując do pracy niemal wszystkie mięśnie, dbamy o naszą sylwetkę.
Używając kijów odciążamy kolana i kręgosłup, dlatego też ta aktywność jest odpowiednia dla osób prowadzących siedzący tryb życia, pracujących całymi dniami w pozycji siedzącej czy osób starszych.
Jeśli doskwiera ci samotność, nordic walking jest również doskonałą opcją. Czy wiesz, że uprawiając rekreacyjnie nordic walking możesz swobodnie rozmawiać? Najodpowiedniejszym tempem marszu dla osób początkujących jest tak zwane „tempo konwersacyjne”. Rozmowa z drugą osobą, czy też w grupie podczas marszu, w otoczeniu przyrody, z odrobiną wysiłku fizycznego, często ma zbawienny wpływ na nasz nastrój.
Jeżeli te powody, dla których warto uprawiać nordic walking nie przekonały Cię jeszcze w 100%. Proponujemy, weź kije, idź na spacer do parku, do lasu lub nad jezioro. Spróbuj odpowiedzieć sobie na pytania. Co najbardziej cieszy cię jesienią, jakie korzyści przynosi twojemu ciału spacer o tej porze roku?
Nie rezygnuj za pierwszym czy drugim razem. Daj sobie szansę. Jesień to najpiękniejsza ze wszystkich pór roku. Kolorowe liście w parku miejskim napawają optymizmem i pobudzają wyobraźnię do działania. Nowe szanse, nowe możliwości, wszystko to, co postanowisz jest przed tobą.
Stwórz plan na najbliższy tydzień i zrealizuj go w 100%, bez względu na pogodę, obowiązki czy nastroje. Daj sobie szansę na dobry dzień, dobry tydzień tej jesieni. Zadbaj o swoje zdrowie i wybierz się na nordic walking.
Odsłon: 4358Wybrane dla Ciebie
Promowane Imprezy
-
Wilkowo
11 maj
-
Obliwice
25 maj
-
Krępa Kaszubska
8 cze
-
Obliwice
31 sie