W ubiegłą sobotę 23 października do gminy Kobylnica zjechali się zawodnicy z całej Polski, by wziąć udział w imprezie Korony Północy o randze Mistrzostw Polski. Do wyboru były dystanse od około 6 aż do 23 km. Nie zabrakło zróżnicowanej trasy o miękkiej nawierzchni, profesjonalnych sędziów i oczywiście zaciętej rywalizacji. Czytaj więcej »
23 października w gminie Kobylnica odbędzie się kolejny etap Korony Północy Polski, tym razem będą to zawody o randze Mistrzostw Polski. Zawodnicy zmierzą się z 5 km przełajową trasą, na której będą rywalizować na 5, 10 lub 21 km. Czytaj więcej »
Już w niedzielę dołącz do największego charytatywnego marszu i biegu w Europie wspierającego chorych na raka piersi! Swoim udziałem możesz uratować czyjeś życie! Czytaj więcej »
To pierwszy raz, kiedy zawody z tego cyklu nordicowo-biegowego odbyły się w Gminie Choczewo. Dokładniej miejscem zmagań były zapierające dech w piersiach lasy miejscowości Stilo. Czytaj więcej »
Kolejny etap Korony Północy Polski zaplanowano na 22.08.21 r. i to w zupełnie świeżej lokalizacji. Tym razem spotkamy się nieopodal latarni morskiej Stilo, w miejscowości Osetnik w gminie Choczewo. Czytaj więcej »
Leśne ścieżki Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego, znajdujące się w okolicach ulicy Czyżewskiego to tereny świetnie znane przez miłośników nordic walking. Czytaj więcej »
Węgorzyno to miejscowość, która od wielu lat gości imprezy nordicowe. Tym razem, po rocznej, pandemicznej przerwie znów była okazja, by odwiedzić ten urokliwy zakątek kraju i zmierzyć się z trasą prowadzącą wokół jeziora Węgorzyno. Do wyboru były aż cztery dystanse – 5, 10, 20 km w nordic walking i 5 km w biegu. Impreza wchodziła zarówno w skład Korony Północy, jak i Zachodu Polski i ponownie dała okazję do spotkania się zawodników z kilku ościennych województw. Czytaj więcej »
Przed nami kolejna odsłona rywalizacji w Koronie Polski. Impreza w Węgorzynie zaliczana jest jednocześnie do Korony Północy i Zachodu. Także zjadą się wszyscy! Czytaj więcej »
Po kilku miesiącach oczekiwania do Polski dotarła dostawa marki EXEL. Opóźnienia spowodowane były wpływem COVID na produkcję i transport zza granica. Nie mniej jednak część asortymentu już do nas dotarła w tym sporo nowości i wyczekiwane paski zamienne Alis. Czytaj więcej »
Rycerski cykl zawodów 11 lipca ponownie zawita do Żukowa! Mistrzostwa Szwajcarii Kaszubskiej obejmą trzy dystanse nordic walking i bieg przełajowy na jednym dystansie. Impreza odbędzie się w malowniczym parku Jeziorko, które nie raz już udowodniło, że ma do zaoferowania zawodnikom nie tylko ładne widoki, ale też wzniesienia, które zwielokrotnione potrafią solidnie dać się we znaki i dodać ognia do rywalizacji. Czytaj więcej »
Za nami już Prolog IX edycji Kaszuby Biegają 2021, który pokazał nam jak ważny jest ruch i spotkania na zawodach. Dlatego ruszamy! Czytaj więcej »
W sobotę o godzinie 11 rozpoczął się drugi etap IX Grand Prix Nordic Walking Nowa Wieś Lęborska. Stu jeden uczestników staneło na starcie w Obliwicach. To piękna, malownicza osada kaszubska mieszcząca się w województwie pomorskim. Czytaj więcej »
Wreszcie po covidowym oczekiwaniu 30 maja 2021 roku będzie okazja do spotkania się na żywo i przemierzenia jednego z siedmiu dystansów przygotowanych na Jantarowym Przełaju. Malownicza, leśna trasa ze startem i metą na plaży to kwintesencja tej imprezy. Nie zapominajmy też, że start w Jantarze jest wyjątkowy, bo to właśnie tam rozpoczyna się Korona Północy Polski 2021! Czytaj więcej »
Mimo że do imprezy pozostało ponad 330 dni to znamy sporo szczegółów na temat Ultra Stilo 2. Impreza zmienia się praktycznie na naszych oczach. Jedną z głównych zmian to wydłużenie czasu trwania marszu / biegu z 20 do 24h! Czytaj więcej »
1. Budowa mięśni w pigułce Mięśnie to kurczliwe narządy stanowiące element czynny naszego układu ruchu. W ciele człowieka znajduje się ich około 450 – 500. Zbudowane są z tkanki mięśniowej nazywanej również tkanką poprzecznie prążkowaną. Czytaj więcej »
Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem naszego treningu, często jednak pomijana przez zawodników. Powinna ona zajmować 10 – 15 % czasu całego treningu i składać się z ćwiczeń rozgrzewających odpowiednie partie mięśniowe zaangażowane w daną dyscyplinę sportową oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie. Ważne, aby w rozgrzewce oprócz ćwiczeń statycznych, pojawiły się również dynamiczne. Gdy przygotowujemy się do treningu siłowego kończyn górnych, minimalne obciążenia powinny pojawić się już w rozgrzewce. Czytaj więcej »
Choroby cywilizacyjne są jednym z największych problemów zdrowotnych państw wysokorozwiniętych, jak i krajów szybko rozwijających się. Wśród nich wymienia się między innymi choroby sercowo-naczyniowe, choroby układu oddechowego, cukrzycę, otyłość czy depresję. Do 2040 r. liczba osób cierpiących na cukrzycę wzrośnie do 642 mln – przewiduje Deloitte. Głównymi przyczynami tego rodzaju schorzeń są siedzący tryb życia, rosnąca otyłość i zmiany w sposobie odżywiania. Ruch jest skutecznym lekiem, który może nie tylko opóźnić, ale nawet zapobiec ich rozwojowi. Mimo to, aż co trzeci Polak nie uprawia aktywności fizycznej – wynika z raportu „Sport w rodzinach” Santander Consumer Banku. Czytaj więcej »
Podczas zimowych treningów nie zawsze ma się ochotę na butelkę zimnej wody i często zapomina się o częstym piciu nie tylko podczas wysiłku, ale także w trakcie normalnego dnia. Wbrew pozorom jedno z drugim jest powiązane i jeśli nie zadbamy o odpowiedni poziom płynów, treningi mogą być nawet niebezpiecznie. Czytaj więcej » Komentarzy: 1
Przy wyborze kijów należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, w tym na grot. Wprawdzie trudno rozpoznać stop końcówki, ale warto świadomie zdecydować, czy chcemy korzystać z zaostrzonych „pazurów” czy płaskich „rurek”. Jedna i druga opcja ma swoje wady i zalety, ale pamiętajmy, że same groty zawsze można wymienić niedużym kosztem i małym nakładem sił. Czytaj więcej » Komentarzy: 10
Pomimo licznych debat oraz kampanii społecznych nawołujących do profilaktyki przeciwnowotworowej, wielu Polaków wciąż nie zdaje sobie sprawy, że ma realny wpływ na to, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby. Niestety, wyniki zaprezentowane w raporcie Najwyższej Izby Kontroli jednoznacznie pokazują, że do 2025 roku zachorowalność na raka wzrośnie o jedną czwartą, co stanie się główną przyczyną zgonów w Polsce. Warto jeszcze raz przyjrzeć się czynnikom ryzyka determinującym wystąpienie choroby. Czytaj więcej »
O pełnej technice pisaliśmy ostatnim razem, teraz pora na autokorektę :) Istnieje kilka prostych trików, dzięki którym samemu można podnieść swoje umiejętności i udoskonalić swój marsz. Zapraszamy do lektury! Czytaj więcej »
Jest kilka elementów wyróżniających poprawną technikę nordic walking: naprzemienny ruch rąk i nóg, kije wbijane pod kątem, wyprostowana sylwetka, wahadłowy ruch rąk, wyprostowane łokcie, pełne odepchnięcie, praca dłoni, rotacja tułowia, długi krok i… wyrzut ręki za biodro właśnie, który często bywa świadomie pomijany, choć ze zdrowotnego punktu widzenia jest jednym z najistotniejszych elementów techniki. Czytaj więcej » Komentarzy: 14
Aby być zdrowym, wystarczy nie pić i nie palić. Jak pokazuje tegoroczny raport Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku „Marsz po Długie Życie” – taki plan minimum ma najwięcej Polaków. Liczymy również, że przy zdrowiu zachowają nas racjonalna dieta, spędzanie czasu na świeżym powietrzu i regularne kontrole lekarskie. Czytaj więcej »
Kije Exela możemy napotkać u kijkarzy na każdym kroku, nic dziwnego, jest to sprzęt o rozsądnej cenie, profesjonalnie przygotowany i wyprodukowane przez firmę, która brała znaczny udział w powstaniu nordic walking w 1997 roku. W ostatnich latach da się jednak zauważyć spadek jakość kijów Exela, a w ostatnich miesiącach skończyły się części zamienne. Magazyny w sklepach są puste, a klienci pytają się, gdzie jest Exel? Czytaj więcej »
