W dniach 8 i 9 lipca br. miłośnicy Nordic Walking spotkali się w Warszawie, aby wziąć udział w Mistrzostwach Europy, które zorganizowano na terenie Wojskowej Akademii Technicznej im. Janusza Dąbrowskiego w Warszawie. Czytaj więcej »
Zapowiedzi/Relacje
W drugi weekend lipca, w dniach 08-09.07.2023 roku na Warszawskim Bemowie odbyły się Mistrzostwa Europy w Nordic Walking. W imprezie wzięło udział 700 osób z kilkunastu krajów. Podczas ceremonii wręczania nagród to polski hymn można było usłyszeć najczęściej. Czytaj więcej »
Miejscem rozgrywanych Mistrzostw Europy w Nordic Walking w dniach 8-9 lipca br. będzie teren Wojskowej Akademii Technicznej im. Janusza Dąbrowskiego w Warszawie. Czytaj więcej »
W dniach 9-11 czerwca br. we włoskim Tirano odbył się pierwszy etap Pucharu Świata NORDIC WALKING WORLD CUP 2023. Na starcie stanęło ponad 150 zawodników. Czytaj więcej »
Zawody w Nowej Wsi Lęborskiej kojarzone są z rodzinną, kameralną imprezą w pięknych okolicznościach przyrody. Tak było i tym razem, uczestnicy od godziny 9 gromadzili się w Krępie Kaszubskiej, gdzie powitał ich Krzysztof Pruszak. Czytaj więcej »
W sobotę o godzinie 11 rozpoczął się drugi etap XI Grand Prix Nordic Walking Nowa Wieś Lęborska. Stu uczestników stanęło na starcie w Obliwicach. To piękna, malownicza osada słowińska mieszcząca się w województwie pomorskim. Czytaj więcej »
Za nami 3 rajdy Nordikiady Kraśnik, Jastrzębia, Krasnobród. 3 czerwca zapraszamy nad Zalew Zemborzycki do Lublina. 10 rajd u Pawlaka sami swoi w Gnojnie nad Bugiem. Uczestnicy rajdów uwielbiają przebieranki, więc każdy z nich ma swój motyw przewodni. Czytaj więcej »
Piękna Atmosfera, Przyroda i Cudowni Uczestnicy i Wolontariusze z całego Pomorza to sukces tego Wielkiego Wydarzenia Sportowego Czytaj więcej »
Nordic Walking ma w Gdańsku setki sympatyków, a osoby dynamicznie spacerujące z kijami w pojedynkę, w parach czy zorganizowanych grupach można spotkać w pasie nadmorskim, parkach, lasach czy przestrzeni miejskiej. Jeśli dodamy do tego fakt, że Nordic Walking to jedna z najzdrowszych form aktywności ruchowej, która przy odpowiedniej technice angażuje ponad 90% partii mięśniowych, popularność Nordic Walking nikogo dziwić nie powinna. A ponieważ każdy sportowiec, nawet amator, ma w sobie żyłkę do rywalizacji, udział w zawodach stanowi nie lada frajdę. Czytaj więcej »
Nowe wydarzenie na mapie Polski. Ciekawa propozycja z Ustki - I Festiwal Nordic Walking. Jest to pierwsza edycja wydarzenia, gdzie przez 8 dni uczestnicy festiwalu będą bawić się i dbać o zdrowie w sportowym duchu. Czytaj więcej »
Trzeciego grudnia na X Mikołajowym Nordic Walking Nowa Wieś Lęborska w Obliwicach spotkało się 300 mikołajów 7,7 km ; czas przejścia ok. 1 godz. 20 min. Propagowaliśmy akcję "Every Can Counts (Każda puszka cenna)",a Marsz Zadedykowaliśmy Danielowi Czapiewskiemu i Janowi Kiśluk niestrudzonym propagatorom polskiej turystyki. Czytaj więcej »
Barinek - Europejska Stolica Nordic Walking już czeka na pasjonatów chodzenia z kijami. Długo wyczekiwane Mistrzostwa Europy Nordic Walking odbędą się w najbliższą sobotę 10 września w Barlinku. Organizatorzy i Sponsorzy specjalnie na tą okazję przygotowali ogrom atrakcji! Czytaj więcej »
W dniach od 17 do 19 czerwca w Kopalinie w gm. Choczewo odbyło się najważniejsze wydarzenie nordic walking na świecie w roku 2022. Prawie 700 zawodników z 13 krajów leżących na 4 kontynentach stanęło na starcie. Czytaj więcej »
W sobotę 20 sierpnia 2022 roku odbył się kolejny etap Korony Północy Polski w nordic walking i biegach przełajowych. Tym razem zawodnicy spotkali się w Lubuniu w gminie Kobylnica i mimo trudnych i zmiennych warunków atmosferycznych pokonali polno-leśną trasę na dystansach od 4 do 16 km. Czytaj więcej »
Na początku września jak co roku, za wyjątkiem dwóch ostatnich lat, widzimy się w Barlinku na Mistrzostwach Europejskiej Stolicy Nordic Walking. Czytaj więcej »
Artykuły
1. Budowa mięśni w pigułce Mięśnie to kurczliwe narządy stanowiące element czynny naszego układu ruchu. W ciele człowieka znajduje się ich około 450 – 500. Zbudowane są z tkanki mięśniowej nazywanej również tkanką poprzecznie prążkowaną. Czytaj więcej »
Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem naszego treningu, często jednak pomijana przez zawodników. Powinna ona zajmować 10 – 15 % czasu całego treningu i składać się z ćwiczeń rozgrzewających odpowiednie partie mięśniowe zaangażowane w daną dyscyplinę sportową oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie. Ważne, aby w rozgrzewce oprócz ćwiczeń statycznych, pojawiły się również dynamiczne. Gdy przygotowujemy się do treningu siłowego kończyn górnych, minimalne obciążenia powinny pojawić się już w rozgrzewce. Czytaj więcej »
Choroby cywilizacyjne są jednym z największych problemów zdrowotnych państw wysokorozwiniętych, jak i krajów szybko rozwijających się. Wśród nich wymienia się między innymi choroby sercowo-naczyniowe, choroby układu oddechowego, cukrzycę, otyłość czy depresję. Do 2040 r. liczba osób cierpiących na cukrzycę wzrośnie do 642 mln – przewiduje Deloitte. Głównymi przyczynami tego rodzaju schorzeń są siedzący tryb życia, rosnąca otyłość i zmiany w sposobie odżywiania. Ruch jest skutecznym lekiem, który może nie tylko opóźnić, ale nawet zapobiec ich rozwojowi. Mimo to, aż co trzeci Polak nie uprawia aktywności fizycznej – wynika z raportu „Sport w rodzinach” Santander Consumer Banku. Czytaj więcej »
Aktualności
- Zawody Nordic Walking wracają w wielkim stylu – wystartuj na Wyspie Sobieszewskiej!
- Ciekawa propozycja z Ustki - I Festiwal Nordic Walking
- Szybki instruktarz dla Kołcza Majka
- Korona Polski - Wywiad z Marcinem i Heleną Szulc
- Korona Polski odsłania karty
- V Jubileuszowy Marsz Noworoczny
- Wystartowało Kaszubskie Grand Prix Małego Trójmiasta
- Wideorelacja z Finału Korony Polski!
- Wideorelacja z Białogóry - Korona Północy Polski
- Tymczasowe zmiany w funkcjonowaniu serwisu Chodzezkijami.pl
Podczas zimowych treningów nie zawsze ma się ochotę na butelkę zimnej wody i często zapomina się o częstym piciu nie tylko podczas wysiłku, ale także w trakcie normalnego dnia. Wbrew pozorom jedno z drugim jest powiązane i jeśli nie zadbamy o odpowiedni poziom płynów, treningi mogą być nawet niebezpiecznie. Czytaj więcej » Komentarzy: 1
Przy wyborze kijów należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, w tym na grot. Wprawdzie trudno rozpoznać stop końcówki, ale warto świadomie zdecydować, czy chcemy korzystać z zaostrzonych „pazurów” czy płaskich „rurek”. Jedna i druga opcja ma swoje wady i zalety, ale pamiętajmy, że same groty zawsze można wymienić niedużym kosztem i małym nakładem sił. Czytaj więcej » Komentarzy: 10
Pomimo licznych debat oraz kampanii społecznych nawołujących do profilaktyki przeciwnowotworowej, wielu Polaków wciąż nie zdaje sobie sprawy, że ma realny wpływ na to, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby. Niestety, wyniki zaprezentowane w raporcie Najwyższej Izby Kontroli jednoznacznie pokazują, że do 2025 roku zachorowalność na raka wzrośnie o jedną czwartą, co stanie się główną przyczyną zgonów w Polsce. Warto jeszcze raz przyjrzeć się czynnikom ryzyka determinującym wystąpienie choroby. Czytaj więcej »
O pełnej technice pisaliśmy ostatnim razem, teraz pora na autokorektę :) Istnieje kilka prostych trików, dzięki którym samemu można podnieść swoje umiejętności i udoskonalić swój marsz. Zapraszamy do lektury! Czytaj więcej »
Jest kilka elementów wyróżniających poprawną technikę nordic walking: naprzemienny ruch rąk i nóg, kije wbijane pod kątem, wyprostowana sylwetka, wahadłowy ruch rąk, wyprostowane łokcie, pełne odepchnięcie, praca dłoni, rotacja tułowia, długi krok i… wyrzut ręki za biodro właśnie, który często bywa świadomie pomijany, choć ze zdrowotnego punktu widzenia jest jednym z najistotniejszych elementów techniki. Czytaj więcej » Komentarzy: 14
Aby być zdrowym, wystarczy nie pić i nie palić. Jak pokazuje tegoroczny raport Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku „Marsz po Długie Życie” – taki plan minimum ma najwięcej Polaków. Liczymy również, że przy zdrowiu zachowają nas racjonalna dieta, spędzanie czasu na świeżym powietrzu i regularne kontrole lekarskie. Czytaj więcej »
Kije Exela możemy napotkać u kijkarzy na każdym kroku, nic dziwnego, jest to sprzęt o rozsądnej cenie, profesjonalnie przygotowany i wyprodukowane przez firmę, która brała znaczny udział w powstaniu nordic walking w 1997 roku. W ostatnich latach da się jednak zauważyć spadek jakość kijów Exela, a w ostatnich miesiącach skończyły się części zamienne. Magazyny w sklepach są puste, a klienci pytają się, gdzie jest Exel? Czytaj więcej »
