W sobotę 20 sierpnia 2022 roku odbył się kolejny etap Korony Północy Polski w nordic walking i biegach przełajowych. Tym razem zawodnicy spotkali się w Lubuniu w gminie Kobylnica i mimo trudnych i zmiennych warunków atmosferycznych pokonali polno-leśną trasę na dystansach od 4 do 16 km. Czytaj więcej »
Na początku września jak co roku, za wyjątkiem dwóch ostatnich lat, widzimy się w Barlinku na Mistrzostwach Europejskiej Stolicy Nordic Walking. Czytaj więcej »
Czytaj więcej »
Jantarowy Przełaj, to impreza, która przez lata na stałe wpisała się w kalendarz wydarzeń sportowych w Gminie Stegna. 29 maja do miejscowości Jantar zjechali się zawodnicy z kilku województw, by rywalizować na jednym z etapów Korony Polski w nordic walking, a także by powalczyć o tytuł mistrza na dystansach biegowych. Czytaj więcej »
28 maja w Sztumie odbędzie się Sztumski Leśny Przełaj, który wchodzi w skład dwóch cykli: Pucharu Polski w Nordic Walking oraz Korony Północy w Nordic Walking. Czytaj więcej »
18 maja w urzędzie gminy Choczewo odbyła się konferencja prasowa II Mistrzostw Świata w Nordic Walking, w której udział wzięli organizatorzy, przedstawiciele mediów, sponsorów oraz ambasador wydarzenia, czterokrotny Mistrz Olimpijski Pan Robert Korzeniowski. Czytaj więcej »
II Mistrzostwa Świata to długo wyczekiwane wydarzenie, pierwotnie miało się odbyć już w 2020 roku, ale z przyczyn oczywistych nie doszło do skutku. Wszystko wskazuje jednak na to, że w tym przypadku ta sytuacja zadziałała na plus! Dlaczego? Dziś w sztabie organizacyjnym mamy liderów i prekursorów nordic walking w Polsce, którzy po raz pierwszy będą współpracowali, co z pewnością zaowocuje bardzo wysokim poziomem całego przedsięwzięcia. Czytaj więcej »
Rywalizacja w Koronie Północy dobiegła końca. Uczestnicy w tym roku rywalizowali w dziewięciu miejscowościach, gdzie w sześciu mieli możliwość spotkania się na żywo, a w trzech tylko wirtualnie. Szczególne podziękowania dla miejscowości gdzie mogliśmy rywalizować w tzw. "realu": Jantar, Żukowo, Węgorzyno, Szczecin, Choczewo, Kobylnica. Czytaj więcej »
Sobota, godzina 4:30 zawodnicy zjawiają się w Stilo przy latarni morskiej, aby wystartować w „Ultramaratonie – Złap stówkę na majówkę”. Pragną pobić własne rekordy, zrealizować cele i marzenia. Ciężko trenowali przez ostatni okres, aby organizm nie odmówił im posłuszeństwa na tak ciężkim i długim dystansie. Czytaj więcej »
Potwierdziły się informacje dotyczące organizacji Mistrzosw Świata w Nordic Walking, odbędą się one ponownie w Polsce w dniach 17-19.06-2022. 13 listopada odbyła się konferencja on-line, na której przedstawiciele NWPL (należącej do ONWF), PFNW (należącej do ENWO) przedstawili swój nowy projekt World Nordic Walking Championship - czyli II Mistrzostwa Świata w Nordic Walking. Czytaj więcej »
W ubiegłą sobotę 23 października do gminy Kobylnica zjechali się zawodnicy z całej Polski, by wziąć udział w imprezie Korony Północy o randze Mistrzostw Polski. Do wyboru były dystanse od około 6 aż do 23 km. Nie zabrakło zróżnicowanej trasy o miękkiej nawierzchni, profesjonalnych sędziów i oczywiście zaciętej rywalizacji. Czytaj więcej »
23 października w gminie Kobylnica odbędzie się kolejny etap Korony Północy Polski, tym razem będą to zawody o randze Mistrzostw Polski. Zawodnicy zmierzą się z 5 km przełajową trasą, na której będą rywalizować na 5, 10 lub 21 km. Czytaj więcej »
Już w niedzielę dołącz do największego charytatywnego marszu i biegu w Europie wspierającego chorych na raka piersi! Swoim udziałem możesz uratować czyjeś życie! Czytaj więcej »
To pierwszy raz, kiedy zawody z tego cyklu nordicowo-biegowego odbyły się w Gminie Choczewo. Dokładniej miejscem zmagań były zapierające dech w piersiach lasy miejscowości Stilo. Czytaj więcej »
1. Budowa mięśni w pigułce Mięśnie to kurczliwe narządy stanowiące element czynny naszego układu ruchu. W ciele człowieka znajduje się ich około 450 – 500. Zbudowane są z tkanki mięśniowej nazywanej również tkanką poprzecznie prążkowaną. Czytaj więcej »
Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem naszego treningu, często jednak pomijana przez zawodników. Powinna ona zajmować 10 – 15 % czasu całego treningu i składać się z ćwiczeń rozgrzewających odpowiednie partie mięśniowe zaangażowane w daną dyscyplinę sportową oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie. Ważne, aby w rozgrzewce oprócz ćwiczeń statycznych, pojawiły się również dynamiczne. Gdy przygotowujemy się do treningu siłowego kończyn górnych, minimalne obciążenia powinny pojawić się już w rozgrzewce. Czytaj więcej »
Choroby cywilizacyjne są jednym z największych problemów zdrowotnych państw wysokorozwiniętych, jak i krajów szybko rozwijających się. Wśród nich wymienia się między innymi choroby sercowo-naczyniowe, choroby układu oddechowego, cukrzycę, otyłość czy depresję. Do 2040 r. liczba osób cierpiących na cukrzycę wzrośnie do 642 mln – przewiduje Deloitte. Głównymi przyczynami tego rodzaju schorzeń są siedzący tryb życia, rosnąca otyłość i zmiany w sposobie odżywiania. Ruch jest skutecznym lekiem, który może nie tylko opóźnić, ale nawet zapobiec ich rozwojowi. Mimo to, aż co trzeci Polak nie uprawia aktywności fizycznej – wynika z raportu „Sport w rodzinach” Santander Consumer Banku. Czytaj więcej »
Podczas zimowych treningów nie zawsze ma się ochotę na butelkę zimnej wody i często zapomina się o częstym piciu nie tylko podczas wysiłku, ale także w trakcie normalnego dnia. Wbrew pozorom jedno z drugim jest powiązane i jeśli nie zadbamy o odpowiedni poziom płynów, treningi mogą być nawet niebezpiecznie. Czytaj więcej » Komentarzy: 1
Przy wyborze kijów należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, w tym na grot. Wprawdzie trudno rozpoznać stop końcówki, ale warto świadomie zdecydować, czy chcemy korzystać z zaostrzonych „pazurów” czy płaskich „rurek”. Jedna i druga opcja ma swoje wady i zalety, ale pamiętajmy, że same groty zawsze można wymienić niedużym kosztem i małym nakładem sił. Czytaj więcej » Komentarzy: 10
Pomimo licznych debat oraz kampanii społecznych nawołujących do profilaktyki przeciwnowotworowej, wielu Polaków wciąż nie zdaje sobie sprawy, że ma realny wpływ na to, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby. Niestety, wyniki zaprezentowane w raporcie Najwyższej Izby Kontroli jednoznacznie pokazują, że do 2025 roku zachorowalność na raka wzrośnie o jedną czwartą, co stanie się główną przyczyną zgonów w Polsce. Warto jeszcze raz przyjrzeć się czynnikom ryzyka determinującym wystąpienie choroby. Czytaj więcej »
O pełnej technice pisaliśmy ostatnim razem, teraz pora na autokorektę :) Istnieje kilka prostych trików, dzięki którym samemu można podnieść swoje umiejętności i udoskonalić swój marsz. Zapraszamy do lektury! Czytaj więcej »
Jest kilka elementów wyróżniających poprawną technikę nordic walking: naprzemienny ruch rąk i nóg, kije wbijane pod kątem, wyprostowana sylwetka, wahadłowy ruch rąk, wyprostowane łokcie, pełne odepchnięcie, praca dłoni, rotacja tułowia, długi krok i… wyrzut ręki za biodro właśnie, który często bywa świadomie pomijany, choć ze zdrowotnego punktu widzenia jest jednym z najistotniejszych elementów techniki. Czytaj więcej » Komentarzy: 14
Aby być zdrowym, wystarczy nie pić i nie palić. Jak pokazuje tegoroczny raport Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku „Marsz po Długie Życie” – taki plan minimum ma najwięcej Polaków. Liczymy również, że przy zdrowiu zachowają nas racjonalna dieta, spędzanie czasu na świeżym powietrzu i regularne kontrole lekarskie. Czytaj więcej »
Kije Exela możemy napotkać u kijkarzy na każdym kroku, nic dziwnego, jest to sprzęt o rozsądnej cenie, profesjonalnie przygotowany i wyprodukowane przez firmę, która brała znaczny udział w powstaniu nordic walking w 1997 roku. W ostatnich latach da się jednak zauważyć spadek jakość kijów Exela, a w ostatnich miesiącach skończyły się części zamienne. Magazyny w sklepach są puste, a klienci pytają się, gdzie jest Exel? Czytaj więcej »
