"Zielone płuca Śląska", "zielony zakątek Śląska" takimi mianami często określa się tą część województwa śląskiego, w której znajduje się Ziemia Lubliniecka. Nic w tym dziwnego, w końcu większość jej powierzchni stanowią piękne lasy, w których kryją się czyste zbiorniki wodne oraz urocze drewniane kościółki. Czytaj więcej »
Jurajski Bieg Kobiet odbędzie się w tym roku po raz trzeci. Będzie to edycja najbogatsza i najbardziej kobieca. A to za sprawą nowego sponsora oraz wyjątkowo eleganckiej oprawy imprezy. Jej uczestniczki otrzymają na mecie piękny medal w kształcie ważki, który może służyć jako biżuteria. Dodatkowo mogą też zamówić kobiecą koszulkę z motywem biegu. W pakietach startowych znajdą się próbki kosmetyków. I to nie koniec atrakcji… Czytaj więcej »
Pierwszy raz w historii zapraszamy na nowy cykl treningów wyjazdowych. Dwóch wrocławskich pionierów nordic walking Marcin Wroński z Acteam oraz Marcin Spitalniak z FAN Promocja Sportu łączą siły by propagować sport jako formę spędzania wolnego czasu niezależnie od wieku i warunków środowiskowych oraz by wspierać jego rozwój w zakresie różnych dyscyplin, poziomów zaawansowania i form uprawiania. Cykl ten rozpoczynamy wyjazdem nordic walking. Czytaj więcej »
W niedziele odbył się VIII Bieg Morsa w Garczynie. Do wyboru był bieg niedźwiadka na 4 km, czyli zawodnicy biegali w strojach kąpielowych, bieg oraz marsz nordic walking na 6 km. Impreza z roku na rok cieszy się większą popularnością. Wystartowało pół tysiąca pasjonatów kijków i biegu. Czytaj więcej »
Dobiegł końca cykl Grand Prix Trójmiasta. Składał się z trzech startów. Każda trasa liczyła około ośmiu kilometrów. Dzisiejszy, walentynkowy, a zarazem ostatni start odbył się w Gdyni. Kijkarze ścigali się na górzystych terenach pokrytych śniegiem i lodem. Czytaj więcej »
Marzenia są po to, by je spełniać... Od dłuższego czasu chodził za nami pomysł na zorganizowanie górskich mistrzostw nordic walking. Zawsze jednak brakowało odwagi na realizację tego planu. Przełomowy moment nastąpił po III Mistrzostwach Ziemi Opolskiej, które w ubiegłym roku zorganizowaliśmy w Prudniku. Czytaj więcej »
W niedziele odbył się ostatni start Malborskiej Ligi Biegowej i Maszerującej. Cały cykl składał się z 4- ech startów, rozpoczął się 25 listopada. Czytaj więcej »
W sobotę odbył się pierwszy Marsz z PKO Bankiem Polskim, który rozpoczął Grand Prix Gdynii. Upamiętnia on nadanie Gdyni praw miejskich z 10 lutego 1926 roku. Wystartowało ponad 200 zawodników, którzy zmagali się z trasa ok.4 km. Poprowadzona została asfaltowymi ulicami i ścieżkami. Czytaj więcej »
Za nami ostatnia impreza w Jubileuszowym cyklu Zimowego Grand Prix Sztumu. Ukończone 3 biegi lub marsze nordic walking na dystansie 4600m gwarantowały udział w klasyfikacji generalnej oraz możliwość wylosowania atrakcyjnych nagród. Czytaj więcej »
Starty w Gdyni i w Sopocie już za nami, a 23 lutego spotkamy się w Gdyni na bardzo ciekawej i górzystej leśnej trasie. Po biegu i marszu z kijami uczestnicy całego cyklu oprócz medalu otrzymają też statek, który dopełni kolekcję sportową i zamknie Grand Prix 2018/2019. Czytaj więcej »
Przy wyborze kijów należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, w tym na grot. Wprawdzie trudno rozpoznać stop końcówki, ale warto świadomie zdecydować, czy chcemy korzystać z zaostrzonych „pazurów” czy płaskich „rurek”. Jedna i druga opcja ma swoje wady i zalety, ale pamiętajmy, że same groty zawsze można wymienić niedużym kosztem i małym nakładem sił. Czytaj więcej » Komentarzy: 10
Pomimo licznych debat oraz kampanii społecznych nawołujących do profilaktyki przeciwnowotworowej, wielu Polaków wciąż nie zdaje sobie sprawy, że ma realny wpływ na to, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby. Niestety, wyniki zaprezentowane w raporcie Najwyższej Izby Kontroli jednoznacznie pokazują, że do 2025 roku zachorowalność na raka wzrośnie o jedną czwartą, co stanie się główną przyczyną zgonów w Polsce. Warto jeszcze raz przyjrzeć się czynnikom ryzyka determinującym wystąpienie choroby. Czytaj więcej »
O pełnej technice pisaliśmy ostatnim razem, teraz pora na autokorektę :) Istnieje kilka prostych trików, dzięki którym samemu można podnieść swoje umiejętności i udoskonalić swój marsz. Zapraszamy do lektury! Czytaj więcej »
Jest kilka elementów wyróżniających poprawną technikę nordic walking: naprzemienny ruch rąk i nóg, kije wbijane pod kątem, wyprostowana sylwetka, wahadłowy ruch rąk, wyprostowane łokcie, pełne odepchnięcie, praca dłoni, rotacja tułowia, długi krok i… wyrzut ręki za biodro właśnie, który często bywa świadomie pomijany, choć ze zdrowotnego punktu widzenia jest jednym z najistotniejszych elementów techniki. Czytaj więcej » Komentarzy: 14
Aby być zdrowym, wystarczy nie pić i nie palić. Jak pokazuje tegoroczny raport Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku „Marsz po Długie Życie” – taki plan minimum ma najwięcej Polaków. Liczymy również, że przy zdrowiu zachowają nas racjonalna dieta, spędzanie czasu na świeżym powietrzu i regularne kontrole lekarskie. Czytaj więcej »
Kije Exela możemy napotkać u kijkarzy na każdym kroku, nic dziwnego, jest to sprzęt o rozsądnej cenie, profesjonalnie przygotowany i wyprodukowane przez firmę, która brała znaczny udział w powstaniu nordic walking w 1997 roku. W ostatnich latach da się jednak zauważyć spadek jakość kijów Exela, a w ostatnich miesiącach skończyły się części zamienne. Magazyny w sklepach są puste, a klienci pytają się, gdzie jest Exel? Czytaj więcej »
Koniec lata uderzył nas z zaskoczenia intensywnymi porywami wiatru i nagłym spadkiem temperatury, niestety, lato, nawet tak długie jak w tym roku, nie może trwać wiecznie, czas zatem przygotować się na jesień i przede wszystkim, nie rozsiadać się na kanapie, tylko chodzić! Czytaj więcej »
W krajach rozwiniętych około 70% pracy odbywa się przy biurku. Większość z nas siedzi niemalże przez jedną trzecią swojego życia, rzadko dbając o prawidłową postawę, co odbija się na naszym ogólnym zdrowiu. Recepta jest prosta, na pomoc przychodzi nam ruch, a zwłaszcza nordic walking. Czytaj więcej »
Eksperci i trenerzy Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku stworzyli subiektywn listę najlepszych i najpiękniejszych tras do uprawiania nordic walking w różnych cześciach Polski. Zapraszamy do lektury :) Czytaj więcej »
Zapraszamy do obejrzenia wideo z imprezy i przejrzenia prawie 4000 zdjęć (wystarczy wpisać swój nr startowy, by znaleźć swoje fotki!) Czytaj więcej »
30 mar
11 maj
25 maj
25 maj
31 maj
8 cze
16 cze
20 lip
24 sie
14 wrz
22 wrz
28 wrz
29 wrz
19 paź
9 lis
30 lis
