Pokonanie na własnych nogach 42,195 km stanowi powód do dumy i jest przeżyciem, które każdy zapamiętuje na długie lata. Do maratonu trzeba się jednak przygotować. Dla początkującego nordicowca maraton nie będzie prosty. Czytaj więcej »
Zapowiedzi/Relacje
Festiwal rozpoczęliśmy długimi dystansami, 63 km, 42 km i 21 km nie należały do łatwych i wymagały już pewnego przygotowania od zawodników. Niemniej jednak pogoda dopisała, a trasa jak zwykle dostarczyła sportowcom mnóstwo emocji. Teraz pozostaje nam tylko wyczekiwać z niecierpliwością niedzieli, czyli dystansów 5 i 10 km, a także ZOO Karina Dog Race i Biegu Drwala. Czytaj więcej »
Rozpoczęcie IX Jurajskiego Pucharu Nordic Walking w Gminie Olsztyn Olsztyn 24 marzec, piękna pogoda i rekordowa ilość uczestników I etapu IX Jurajskiego Pucharu Nordic Walking. Linię mety przekroczyło 213 zawodników pokonując wymagającą trasę u podnóży zamku w Olsztynie na dystansie 5 km. Czytaj więcej »
Za nami 5 Bieg Zielonych Sznurowadeł Były emocje 3 kategorie, które łącznie ukończyło 724 zawodników, w tym 269 kobiet i 455 mężczyzn. W koronnej dyscyplinie półmaratonu najszybszy zawodnik pokonał trasę w czasie 1:16:59 co daje tempo 3:39 na kilometr. Natomiast ostatni biegacz aby pokonać ten dystans potrzebował 2:32:17. Czytaj więcej »
I Liceum Ogólnokształcące im. Rodu Leszczyńskich w Lesznie, Rydzyński Ośrodek Kultury oraz Urząd Miasta i Gminy Rydzyna organizują imprezę rekreacyjno-sportową pod hasłem „TRANSPLANTACJA – jesteśmy na tak”. Czytaj więcej »
23 marca odbyła się IV edycja Borówno Cross w Skarszewach. Zawodnicy przed godziną 10 zaczęli przyjeżdżać do Ośrodka Turystyczno - Wypoczynkowego w Borównie Wielkim. Pogoda była wspaniała, od rana świeciło słońce, temperatura dochodziła do 17 stopni. Czytaj więcej »
24.03.2019r. Odbył się po raz pierwszy w Mieście Koszalin Rajd Nordic Walking pod nazwą "Poznaj Koszalin Poznaj Górę Chełmską". Czytaj więcej »
Artykuły
Podczas zimowych treningów nie zawsze ma się ochotę na butelkę zimnej wody i często zapomina się o częstym piciu nie tylko podczas wysiłku, ale także w trakcie normalnego dnia. Wbrew pozorom jedno z drugim jest powiązane i jeśli nie zadbamy o odpowiedni poziom płynów, treningi mogą być nawet niebezpiecznie. Czytaj więcej » Komentarzy: 1
Przy wyborze kijów należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, w tym na grot. Wprawdzie trudno rozpoznać stop końcówki, ale warto świadomie zdecydować, czy chcemy korzystać z zaostrzonych „pazurów” czy płaskich „rurek”. Jedna i druga opcja ma swoje wady i zalety, ale pamiętajmy, że same groty zawsze można wymienić niedużym kosztem i małym nakładem sił. Czytaj więcej » Komentarzy: 10
Pomimo licznych debat oraz kampanii społecznych nawołujących do profilaktyki przeciwnowotworowej, wielu Polaków wciąż nie zdaje sobie sprawy, że ma realny wpływ na to, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby. Niestety, wyniki zaprezentowane w raporcie Najwyższej Izby Kontroli jednoznacznie pokazują, że do 2025 roku zachorowalność na raka wzrośnie o jedną czwartą, co stanie się główną przyczyną zgonów w Polsce. Warto jeszcze raz przyjrzeć się czynnikom ryzyka determinującym wystąpienie choroby. Czytaj więcej »
Aktualności
- Wideorelacja z Finału Korony Polski!
- Wideorelacja z Białogóry - Korona Północy Polski
- Tymczasowe zmiany w funkcjonowaniu serwisu Chodzezkijami.pl
- Chodzezkijami.pl życzy wszystkim kijkarzom smacznego jajka!
- Znamy szczegóły dotyczące nowego systemu liczenia punktów na Koronie Polski!
- Akcja charytatywna dla Maćka Kulki na Lublinieckim Półmaratonie
- Promocja na portalu na rok 2018
- Rywalizacja Endomondo za rok 2017 zakończona! Razem przeszliście ponad 179 378 km!
- Przedstawiamy wyniki nordicowego plebiscytu!
- Głosowanie rozpoczęte! Wybierz najlepszych w roku 2017!
O pełnej technice pisaliśmy ostatnim razem, teraz pora na autokorektę :) Istnieje kilka prostych trików, dzięki którym samemu można podnieść swoje umiejętności i udoskonalić swój marsz. Zapraszamy do lektury! Czytaj więcej »
Jest kilka elementów wyróżniających poprawną technikę nordic walking: naprzemienny ruch rąk i nóg, kije wbijane pod kątem, wyprostowana sylwetka, wahadłowy ruch rąk, wyprostowane łokcie, pełne odepchnięcie, praca dłoni, rotacja tułowia, długi krok i… wyrzut ręki za biodro właśnie, który często bywa świadomie pomijany, choć ze zdrowotnego punktu widzenia jest jednym z najistotniejszych elementów techniki. Czytaj więcej » Komentarzy: 14
Aby być zdrowym, wystarczy nie pić i nie palić. Jak pokazuje tegoroczny raport Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku „Marsz po Długie Życie” – taki plan minimum ma najwięcej Polaków. Liczymy również, że przy zdrowiu zachowają nas racjonalna dieta, spędzanie czasu na świeżym powietrzu i regularne kontrole lekarskie. Czytaj więcej »
Kije Exela możemy napotkać u kijkarzy na każdym kroku, nic dziwnego, jest to sprzęt o rozsądnej cenie, profesjonalnie przygotowany i wyprodukowane przez firmę, która brała znaczny udział w powstaniu nordic walking w 1997 roku. W ostatnich latach da się jednak zauważyć spadek jakość kijów Exela, a w ostatnich miesiącach skończyły się części zamienne. Magazyny w sklepach są puste, a klienci pytają się, gdzie jest Exel? Czytaj więcej »
Koniec lata uderzył nas z zaskoczenia intensywnymi porywami wiatru i nagłym spadkiem temperatury, niestety, lato, nawet tak długie jak w tym roku, nie może trwać wiecznie, czas zatem przygotować się na jesień i przede wszystkim, nie rozsiadać się na kanapie, tylko chodzić! Czytaj więcej »
W krajach rozwiniętych około 70% pracy odbywa się przy biurku. Większość z nas siedzi niemalże przez jedną trzecią swojego życia, rzadko dbając o prawidłową postawę, co odbija się na naszym ogólnym zdrowiu. Recepta jest prosta, na pomoc przychodzi nam ruch, a zwłaszcza nordic walking. Czytaj więcej »
Eksperci i trenerzy Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku stworzyli subiektywn listę najlepszych i najpiękniejszych tras do uprawiania nordic walking w różnych cześciach Polski. Zapraszamy do lektury :) Czytaj więcej »
Promowane Imprezy
-
Chorzów
27 kwi
-
Szczecin
11 maj
-
Puszczykowo
25 maj
-
Kobylnica
25 maj
-
Jantar
25 maj
-
Węgorzyno
31 maj
-
Osiek nad Wisłą
8 cze
-
Olandia, Prusim
16 cze
-
Węgorzyno
20 lip
-
Lubasz
24 sie
-
Barlinek
14 wrz
-
Żukowo
22 wrz
-
Oleśnica
22 wrz
-
Rożnowice
28 wrz
-
Będomin
29 wrz
-
Lubuń, gm. Kobylnica
19 paź
-
Pleszew
9 lis
-
Łeba
30 lis
