Po kilku miesiącach oczekiwania do Polski dotarła dostawa marki EXEL. Opóźnienia spowodowane były wpływem COVID na produkcję i transport zza granica. Nie mniej jednak część asortymentu już do nas dotarła w tym sporo nowości i wyczekiwane paski zamienne Alis. Czytaj więcej »
Rycerski cykl zawodów 11 lipca ponownie zawita do Żukowa! Mistrzostwa Szwajcarii Kaszubskiej obejmą trzy dystanse nordic walking i bieg przełajowy na jednym dystansie. Impreza odbędzie się w malowniczym parku Jeziorko, które nie raz już udowodniło, że ma do zaoferowania zawodnikom nie tylko ładne widoki, ale też wzniesienia, które zwielokrotnione potrafią solidnie dać się we znaki i dodać ognia do rywalizacji. Czytaj więcej »
Za nami już Prolog IX edycji Kaszuby Biegają 2021, który pokazał nam jak ważny jest ruch i spotkania na zawodach. Dlatego ruszamy! Czytaj więcej »
W sobotę o godzinie 11 rozpoczął się drugi etap IX Grand Prix Nordic Walking Nowa Wieś Lęborska. Stu jeden uczestników staneło na starcie w Obliwicach. To piękna, malownicza osada kaszubska mieszcząca się w województwie pomorskim. Czytaj więcej »
Wreszcie po covidowym oczekiwaniu 30 maja 2021 roku będzie okazja do spotkania się na żywo i przemierzenia jednego z siedmiu dystansów przygotowanych na Jantarowym Przełaju. Malownicza, leśna trasa ze startem i metą na plaży to kwintesencja tej imprezy. Nie zapominajmy też, że start w Jantarze jest wyjątkowy, bo to właśnie tam rozpoczyna się Korona Północy Polski 2021! Czytaj więcej »
Mimo że do imprezy pozostało ponad 330 dni to znamy sporo szczegółów na temat Ultra Stilo 2. Impreza zmienia się praktycznie na naszych oczach. Jedną z głównych zmian to wydłużenie czasu trwania marszu / biegu z 20 do 24h! Czytaj więcej »
Ruszyły zapisy na III Międzynarodowe Mistrzostwa Polski w Półmaratonie Górskim Nordic Walking oraz III Rajd Górski Nordic Walking o Puchar Burmistrza Prudnika, które odbędą się 26 czerwca. Czytaj więcej »
Startuje cykl Rajdów Nordic Walking w pięknych miejscach województwa lubelskiego. Czytaj więcej »
Po długiej przerwie wczoraj odbyły się inauguracyjne zawody w Nowej Wsi Lęborskiej w Wilkowie Nowowiejskim.Przed nami jeszcze trzy starty wchodzące w skład cyklu Grand Prix Nordic Walking Nowa Wieś Lęborska 2021 o Puchar Gminy Nowa Wieś Lęborska. Wilkowo Nowowiejskie słynie z najdłuższej deski na świecie, stołu biesiadnego, hulajnogi, chodaka oraz drewnianego koła. Czytaj więcej »
Powoli nadchodzi kolejny sezon nordic-owy. Covid w okolicach maja "odpuszcza", powoli ruszają zajęcia, zielone światło dostają również imprezy. W tym miesiącu ruszy również Korona Polski w randze Pucharu Polski, który składa się głównie z Korony Północy i Zachodu. Czytaj więcej »
1 maja w nadmorskiej miejscowości Stilo odbędzie się po raz pierwszy wyjątkowa impreza, składająca się z dwóch: 1. Ogólnopolski Rajd Drużyn oraz /ulta Stilo złam stówkę na majówkę. Czytaj więcej »
Spalenie jednego pączka to około godziny spokojnego marszu lub 20 minut intensywnych ćwiczeń np. biegania. A Ty ile dziś musiałabyś / musiałbyś chodzić, by spalić wszystkie kalorie? Czytaj więcej »
Właśnie Kancelaria Premiera poinformowała, że od 12 lutego możliwe będzie uprawianie sportu amatorskiego z zachowaniem reżimu sanitarnego. Czytaj więcej »
Poprzedni roku nie był na nas łaskawy, wielu wojów jednak podjęło rękawice i stanęło do walki. Dziś znamy już kalendarz potyczek na Północy i Zachodzie. Czytaj więcej »
1. Budowa mięśni w pigułce Mięśnie to kurczliwe narządy stanowiące element czynny naszego układu ruchu. W ciele człowieka znajduje się ich około 450 – 500. Zbudowane są z tkanki mięśniowej nazywanej również tkanką poprzecznie prążkowaną. Czytaj więcej »
Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem naszego treningu, często jednak pomijana przez zawodników. Powinna ona zajmować 10 – 15 % czasu całego treningu i składać się z ćwiczeń rozgrzewających odpowiednie partie mięśniowe zaangażowane w daną dyscyplinę sportową oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie. Ważne, aby w rozgrzewce oprócz ćwiczeń statycznych, pojawiły się również dynamiczne. Gdy przygotowujemy się do treningu siłowego kończyn górnych, minimalne obciążenia powinny pojawić się już w rozgrzewce. Czytaj więcej »
Choroby cywilizacyjne są jednym z największych problemów zdrowotnych państw wysokorozwiniętych, jak i krajów szybko rozwijających się. Wśród nich wymienia się między innymi choroby sercowo-naczyniowe, choroby układu oddechowego, cukrzycę, otyłość czy depresję. Do 2040 r. liczba osób cierpiących na cukrzycę wzrośnie do 642 mln – przewiduje Deloitte. Głównymi przyczynami tego rodzaju schorzeń są siedzący tryb życia, rosnąca otyłość i zmiany w sposobie odżywiania. Ruch jest skutecznym lekiem, który może nie tylko opóźnić, ale nawet zapobiec ich rozwojowi. Mimo to, aż co trzeci Polak nie uprawia aktywności fizycznej – wynika z raportu „Sport w rodzinach” Santander Consumer Banku. Czytaj więcej »
Podczas zimowych treningów nie zawsze ma się ochotę na butelkę zimnej wody i często zapomina się o częstym piciu nie tylko podczas wysiłku, ale także w trakcie normalnego dnia. Wbrew pozorom jedno z drugim jest powiązane i jeśli nie zadbamy o odpowiedni poziom płynów, treningi mogą być nawet niebezpiecznie. Czytaj więcej » Komentarzy: 1
Przy wyborze kijów należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, w tym na grot. Wprawdzie trudno rozpoznać stop końcówki, ale warto świadomie zdecydować, czy chcemy korzystać z zaostrzonych „pazurów” czy płaskich „rurek”. Jedna i druga opcja ma swoje wady i zalety, ale pamiętajmy, że same groty zawsze można wymienić niedużym kosztem i małym nakładem sił. Czytaj więcej » Komentarzy: 10
Pomimo licznych debat oraz kampanii społecznych nawołujących do profilaktyki przeciwnowotworowej, wielu Polaków wciąż nie zdaje sobie sprawy, że ma realny wpływ na to, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby. Niestety, wyniki zaprezentowane w raporcie Najwyższej Izby Kontroli jednoznacznie pokazują, że do 2025 roku zachorowalność na raka wzrośnie o jedną czwartą, co stanie się główną przyczyną zgonów w Polsce. Warto jeszcze raz przyjrzeć się czynnikom ryzyka determinującym wystąpienie choroby. Czytaj więcej »
O pełnej technice pisaliśmy ostatnim razem, teraz pora na autokorektę :) Istnieje kilka prostych trików, dzięki którym samemu można podnieść swoje umiejętności i udoskonalić swój marsz. Zapraszamy do lektury! Czytaj więcej »
Jest kilka elementów wyróżniających poprawną technikę nordic walking: naprzemienny ruch rąk i nóg, kije wbijane pod kątem, wyprostowana sylwetka, wahadłowy ruch rąk, wyprostowane łokcie, pełne odepchnięcie, praca dłoni, rotacja tułowia, długi krok i… wyrzut ręki za biodro właśnie, który często bywa świadomie pomijany, choć ze zdrowotnego punktu widzenia jest jednym z najistotniejszych elementów techniki. Czytaj więcej » Komentarzy: 14
Aby być zdrowym, wystarczy nie pić i nie palić. Jak pokazuje tegoroczny raport Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku „Marsz po Długie Życie” – taki plan minimum ma najwięcej Polaków. Liczymy również, że przy zdrowiu zachowają nas racjonalna dieta, spędzanie czasu na świeżym powietrzu i regularne kontrole lekarskie. Czytaj więcej »
Kije Exela możemy napotkać u kijkarzy na każdym kroku, nic dziwnego, jest to sprzęt o rozsądnej cenie, profesjonalnie przygotowany i wyprodukowane przez firmę, która brała znaczny udział w powstaniu nordic walking w 1997 roku. W ostatnich latach da się jednak zauważyć spadek jakość kijów Exela, a w ostatnich miesiącach skończyły się części zamienne. Magazyny w sklepach są puste, a klienci pytają się, gdzie jest Exel? Czytaj więcej »
