• Nordic walking
    • Czym jest nordic walking?
    • Jak dobrać kije i zacząć chodzić?
    • Wideoporadniki Chodzezkijami.pl
    • Sędziowie Fundacji Chodzezkijami.pl
    • Statut Fundacji Chodzezkijami.pl
    • Promocja na Chodzezkijami.pl
    • Redakcja
  • Kalendarium
  • Imprezy
    • Kalendarium
    • Relacje
    • Cykle
  • Sprzęt
    • Kije
    • ABC Nordic Walkera
  • Artykuły
  • KURSY INSTRUKTORSKIE
    • Terminy kursow
  • Nordic walking
    • Czym jest nordic walking?
    • Jak dobrać kije i zacząć chodzić?
    • Wideoporadniki Chodzezkijami.pl
    • Sędziowie Fundacji Chodzezkijami.pl
    • Statut Fundacji Chodzezkijami.pl
    • Promocja na Chodzezkijami.pl
    • Redakcja
  • Kalendarium
  • Imprezy
    • Kalendarium
    • Relacje
    • Cykle
  • Sprzęt
    • Kije
    • ABC Nordic Walkera
  • Artykuły
  • KURSY INSTRUKTORSKIE
    • Terminy kursow
Najbliższe imprezy
Zobacz nasz sklep

Nadeszła jesień – zero wymówek!

Koniec lata uderzył nas z zaskoczenia intensywnymi porywami wiatru i nagłym spadkiem temperatury, niestety, lato, nawet tak długie jak w tym roku, nie może trwać wiecznie, czas zatem przygotować się na jesień i przede wszystkim, nie rozsiadać się na kanapie, tylko chodzić!

Gdy zaczyna się robić ciemno, zwłaszcza po zmianie czasu, a wiatr staje się przenikliwy i atakuje nas często w towarzystwie chłodnego deszczu, zazwyczaj tracimy motywację i rezygnujemy z naszych treningów. Systematyczność zmienia się w okazjonalność, lenistwo bierze górę, a brzuch znów zaczyna rosnąć – czy tak musi być?

 

Oczywiście, że nie – wystarczy się dobre przygotować i wprowadzić jedną zasadę – trening to świętość i choćby się paliło, waliło, musi się odbyć, choćby w lekko skróconej formie.

 

Taka zasada przyświeca wielu instruktorom, którzy prowadzą swoje regularne zajęcia – bez względu na wszystko te muszą się odbyć, tylko kataklizm lub choroba może coś zmienić, a jak wiadomo, te nie zdarzają się za często.

Tego typu podejście motywuje i sprawia, że uczestnicy zajęć się pojawiają cały rok i sami nie szukają wymówek – wiedzą, że marsz to stała w kalendarzu i trzeba znaleźć na niego czas. Gwarantuję, że nawet, jak lenistwo stara się wziąć górę, to warto wyjść, bowiem od razu po rozpoczęciu chodzenia z kijami, początkowa niechęć mija, a na koniec wracamy szczęśliwsi i pełni energii do działania i spraw codziennych.

Dobrym pomysłem może okazać się przygotowanie nawet mini planu treningowego (np. jeden trening szybkościowy, jeden siłowy i jeden zwyczajny marsz w tygodniu) lub celu na cały miesiąc – przykładowo, możemy założyć, że w miesiącu przyjdziemy przynajmniej 100 km – czyli dwa razy w tygodniu po co najmniej 10 km – dzięki temu będziemy mieli sporo dodatkowej motywacji, nikt nie chce przecież, by tak rozległy plan nie wyszedł.

Nordic walking w jesiennych warunkach ułatwi nam też poczucie komfortu poprzez pewność, że mamy odpowiedni strój, by niepomyślna pogoda nie była nam straszna. Warto zaopatrzyć się w mały plecaczek, do którego będziemy w stanie zmieścić lekki polar czy cienką kurtkę przeciwdeszczową – tak w razie czego. W myśl zasady „nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania” przy regularnych treningach warto zadbać o odzież dobrej jakości – jeśli nasza kurtka będzie oddychająca i z porządną nieprzemakalną warstwą, żadna zawierucha nie będzie nam już straszna.

Podobnie sprawa ma się z butami – są zwolennicy cienkiego i lekkiego obuwia sportowego do noszenia przez cały rok, takie rozwiązanie ma tylko jedną wadę – adidasy szybko przemakają. Część kijkarzy na jesień wybiera niskie, trochę cięższe, buty trekkingowe z wodoodporną powłoką, grubszą podeszwą i wchłaniającą wilgoć membraną – wtedy z pewnością nic ich nie zaskoczy.

Warto również dołączyć do zorganizowanej grupy, która spotyka się regularnie lub samemu zebrać znajomych i zainicjować regularne wyjścia nie tylko dla siebie.

Na tę jesień życzymy Wam słońca i dużo chęci do działania! Do zobaczenia na kijkowych szlakach.

Adrian Sosnowski
Odsłon: 4044

Wybrane dla Ciebie

rozgrzewka.jpg
Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka? 07.03.2021

Promowane Imprezy

  • Stilo

    1 maj

  • Puszczykowo

    22 maj

  • Jantar

    30 maj

  • Bełchatów

    19 cze

  • Żukowo

    11 lip

  • Lędziechowo

    17 lip

  • Węgorzyno

    25 lip

  • Szczecin

    7 sie

  • Kobylnica

    14 sie

  • Lubasz

    21 sie

  • Łebień

    21 sie

  • Choczewo

    22 sie

  • Barlinek

    11 wrz

  • Rożnowice

    25 wrz

  • Pobiedziska

    16 paź

  • Pleszew

    13 lis

  • Pasłęk

    14 lis

  • Łeba

    27 lis

  • Olandia

    4 gru

Wszystkie imprezy »

Promowane

  • AQUAYOLOGO.jpg
  • Bez nazwy.gif
  • alicja_niemiec.jpg

Producenci

  • producer1.png
  • producer2.png
  • kv.jpg
  • producer3.png
  • Strona główna
  • Kalendarium
  • Galeria
  • Kursy instruktorskie
  • Fundacja Chodzezkijami.pl
  • Kontakt

Copyright 2017 chodzezkijamy.pl | Powered by PixLab

Zaloguj się

Przypomnij hasło