My Walking Challenge - 30 dni na odzyskanie formy!

W ramach 4-tygodniowego planu treningowego przystąp do programu My Walking Challenge, aby pozostać w formie, wzmocnić ciało poprzez chód sportowy i odkryć korzyści wynikające z uprawiania tego prostego i przynoszącego efekty sportu: dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Co tydzień, będziesz wykonywać kolejne treningi, mając precyzyjnie określony cel, aby zwiększać wytrzymałość i być w stanie utrzymać tempo 6 km/h przez godzinę.

Potrzebny będzie pomiar aktywności za pomocą aplikacji Decathlon Coach albo zegarka wyposażonego w GPS.

Po raz kolejny podejmij wyzwanie!

My Walking Challenge to 30-dniowe wyzwanie marszowe opracowane przez Decathlon, które pomoże zachować jak i odzyskać formę, ujędrnić ciało, zrelaksować i oczyścić umysł, a także stopniowo zachęcić do aktywności fizycznej. Profesjonalny program treningowy, który dla Ciebie przygotowaliśmy, oparty na aktywnym marszu, podzielony został na cztery tygodniowe etapy. Każdy tydzień to inny rodzaj wysiłku. Podczas pierwszego rozbudzisz swoje ciało i odkryjesz korzyści płynące z chodzenia. Drugi tydzień stawia na poprawę wytrzymałości, w tym czasie będzie trzeba się zmierzyć z treningami interwałowymi. W czasie kolejnego udoskonalisz nabyte umiejętności i z łatwością będziesz w stanie maszerować przez całą godzinę. W czwartym tygodniu będziesz przygotowany do osiągnięcia swojego celu – pokonania 6 km w godzinę! Nagrodą będzie lepsza kondycja, piękniejsze ciało i cudowny nastrój!

Dzięki trwającym 4 tygodnie treningom odzyskasz formę i wzmocnisz ciało, poprawiając jednocześnie swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Sprawdź specjalny Plan Treningowy oraz porady: TUTAJ

Zapraszamy również do dołączenia do wydarzenia na Facebooku: TUTAJ

Newfeel propulse 240 – buty stworzone DO AKTYWNEGO MARSZU

Uprawiając aktywny marsz, masz do czynienia ze specyficznym dla tego sportu ruchem przetaczania stopy. Buty do szybkiego marszu są zaprojektowane w taki sposób, aby ułatwić ten ruch wykonywany od pięty do palucha i składający się z 3 etapów:

Stopa przetacza się od pięty: stawiasz piętę, która amortyzuje kontakt z podłożem i wspiera pierwszą fazę propulsji
Po zetknięciu pięty z podłożem następuje pełne przetoczenie ogółu stawów stopy, przy czym kontakt z podłożem cały czas jest zachowany
W następnej kolejności odpychasz się energicznie od podłoża, doprowadzając stopę aż do palucha: to druga ważna faza propulsji, która pozwala przemieszczać się do przodu i zwiększyć moc ruchu

Buty do aktywnego marszu Newfeel Propulse Walk 240 (niebawem na chodzezkijami.pl ukaże się test tego modelu) zaprojektowane są w taki sposób, aby ułatwić to przebiegające w trzech etapach przetaczanie stopy i odpowiedzieć na potrzeby osoby uprawiającej marsz. Potrzebami tymi są:

Amortyzacja

Mniejsza niż w przypadku biegania. Podczas szybkiego marszu podeszwa musi zamortyzować obciążenie wynoszące tyle, ile ciężar Twojego ciała x 1-1,5. W trakcie biegania obciążenie, jakie musi zostać pochłonięte przez podeszwę przy każdym kroku, odpowiada dwu- a nawet trzykrotności Twojej wagi. Potrzebujesz więc odpowiednio dostosowanej amortyzacji.

Trzymanie i stabilność

Pozwalające stawiać stopy równo, zgodnie z kierunkiem ruchu, ponieważ podczas aktywnego marszu jedna ze stóp zawsze pozostaje w kontakcie z podłożem.

Elastyczność

Sprzyjająca prawidłowemu przetaczaniu stopy od pięty aż do palucha.

Oddychalność

Aby uniknąć pocenia się podczas intensywnego marszu, potrzebujesz butów z cholewką wykonaną z przewiewnego materiału, takiego jak siateczka mesh 3D.

Wzmocnienie

Ponieważ odpychasz się od podłoża, wywierając nacisk na paluch, potrzebujesz butów, które będą wzmocnione w tym miejscu.

Strefa przyczepności

Aby zapewnić sobie odpowiedni komfort chodzenia nawet w mokrym terenie, potrzebujesz butów z podeszwą zewnętrzną o dobrej przyczepności, taką jak podeszwa z kauczuku.

W sieci sklepów sportowych Decathlon znajdziesz buty Newfeel Propulse Walk 240, które zostały stworzone specjalnie z myślą o aktywnym marszu.

*Wersja Damska: