Dlaczego warto pozbyć się cukru z diety?
Naprawdę mało osób nie lubi słodkości. Niestety wielu z nas nie zdaje sobie sprawy jak szkodliwy dla naszego organizmu jest cukier. Stosujemy go do wielu potraw oraz pijemy słodzone napoje, nie uświadamiając sobie, jakie spustoszenie czyni on w naszym organizmie, nie mówiąc już o tym, jak negatywny wpływ ma na naszą sylwetkę.
Osoby, które przechodzą na dietę często rezygnują z tłuszczu, nie zdając sobie sprawy, że to właśnie cukier jest największą przeszkodą w naszym odchudzaniu.
JAK ZREZYGNOWAĆ ZE SŁODYCZY?
Jedz słodkie śniadania – dla mnie był to strzał w dziesiątkę. Dzięki owsiankom, omletom, jaglankom z masłem orzechowym, owocami i orzechami udało mi się zapanować nad popołudniowo-wieczornymi zachciankami na słodycze.
Pełnowartościowe posiłki to podstawa – staraj się jeść dużo warzyw, białka, zdrowych węglowodanów oraz tłuszczów w każdym posiłku (przy kolacji możesz sobie odpuścić węglowodany), dzięki czemu Twój organizm będzie odżywiony i nie będzie domagał się uzupełnienia energii w postaci słodyczy.
Stosuj zdrowe zamienniki – garść suszonej żurawiny, dwa daktyle (czytajcie etykiety – wiele suszonych owoców zawiera syrop glukozowo-fruktozowy lub cukier), 10 orzechów czy łyżeczka masła orzechowego (bez soli i cukru) powinny załatwić sprawę. Na większy głód najlepiej upichcić sobie co zdrowego.
Trening – może to dziwnie zabrzmieć, ale miałam kilka takich sytuacji, kiedy chodziło za mną coś słodkiego i byłam bliska złamania się. Wiedziałam jednak, że nie jest to żaden głód. Dlatego spróbowałam wsiąść na rowerek stacjonarny i zaczęłam pedałować. Jaki rezultat? Po kilku machnięciach nogami zapomniałam o słodyczach, a dodatkowo wykonałam porządny trening aerobowy.
Kawa zbożowa – mam takie wieczory, że po kolacji nachodzi mnie ochota na jakąś słodką przekąskę organizm domaga się zastrzyku energii. Wtedy przygotowuję sobie Inkę z mlekiem, która jest moim zamiennikiem kakao.
Myśl o celu – wszystkie te rady mogą okazać się niczym, kiedy naszym oczom ukazuje się tabliczka czekolady, pyszny serniczek, czy pudełko lodów. Wtedy zastanówmy się, co nam da ich zjedzenie? Jest duże prawdopodobieństwo, że dojdziemy do wniosku, że ta chwila przyjemności nie jest warta naszych wyrzeczeń i ciężkiej pracy. Jeśli jednak się nie odchudzasz, ale chcesz żyć zdrowo i te argumenty do Ciebie nie przemawiają, po prostu zajrzyj do grafiki z początku artykułu, a to powinno skutecznie zabić Twoją ochotę na cukier.
DESERY BEZ CUKRU
Marta Gajek
twórczyni bloga www.pipilotka.pl, żona, lektor języka angielskiego, córka i siostra. Po długiej walce z nadwagą znalazłam sposób na zdrowe życie i tą drogą podążam. Przy okazji próbuję pociągnąć za sobą innych, stąd też pomysł na bloga i dzielenie się w nim przepisami, ćwiczeniami i wieloma inspiracjami.Promowane Imprezy
-
Puławy
20 kwi
-
Wilkowo
11 maj
-
Obliwice
25 maj
-
Krępa Kaszubska
8 cze
-
Obliwice
31 sie