Trening K.Jachnik - 6 Etap

« powrót

Poziom: początkujący

Opis:

To, na co wszyscy czekają nastąpi już niedługo! Zostało nieco ponad 14 dni! Co możemy zrobić w takim czasie? Trenować wytrzymałość. Czasu coraz mniej, więc na kije marz!

Proponuję trening 5 razy w tygodniu. Z czego 4 razy kije i raz inna dyscyplina. Moim zdaniem najlepszy będzie basen, albo rower (dowolny dzień nie treningowy). Wychodząc na kije plan jest prosty. Długie wymarsze w ze średnim tętnem ok. 70-80% (ok. 1,5-2h). Dodatkowo można dodawać sobie treningi interwałowe. Oczywiście cały czas zwracamy uwagę na wszystkie elementy prawidłowego treningu oraz technikę. Warto też poszukać miejsca, gdzie jest jak najwięcej nierówności terenu. Życzę wszystkim powodzenia i sukcesu na Mistrzostwach!

Opis:
M – marsz
W – trening w miejscu z wzniesieniami
XX% – to takie tętno, przy którym możemy rozmawiać, pojawia się głębszy oddech
odp - odpoczynek