Korzyści

Korzyści z uprawiania Nordic Walking można podzielić na:

• psychiczne
• fizyczne

Aktywność fizyczna, najogólniej rzecz ujmując, pomaga długo zachować zdrowie, zarówno psychiczne jak i fizyczne. Poprawia kondycję i zwiększa wydolność organizmu.
Jak dowodzą badania, zmniejsza także zapadalność na choroby przewlekłe.

Korzyści psychiczne.

Każde wyjście na trening powoduje satysfakcję oraz zadowolenie zwłaszcza z upływem czasu, gdy świadomie wykonujemy zamierzony plan.
Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kijkami - dobrze by swoje pierwsze kroki stawiały z instruktorami, którzy udzielą wszystkich niezbędnych wskazówek oraz skorygują błędy.
Takie zajęcia nie są wyczerpujące - jest to bardzo prosta forma rekreacji, a przynosi naprawdę dużo zadowolenia i satysfakcji.

Jeżeli wiemy już jak prawidłowo poruszać się z kijkami, możemy zapisać się do jakiegoś klubu lub samemu zorganizować grupę sympatyków Nordic Walking.
Przede wszystkim każda grupa mobilizuje nas do treningu - a to bardzo ważne!
Dzięki takim spotkaniom z osobami, które spędzają w ten sam sposób wolny czas, możemy nawiązać nowe znajomości.

Kolejnym etapem korzyści to rajdy i zawody sportowe. Satysfakcja z ukończenia dystansu to właśnie to. Zwłaszcza jak uda nam się zająć wysoką pozycję w klasyfikacji open lub naszej kategorii wiekowej!
Tego typu eventy zazwyczaj odbywają się regularnie - dlatego można porównywać swoje postępy podczas następnej imprezy.

Korzyści fizyczne.

Regularne marsze z kijami, jak i inne formy aktywności ruchowej, z pewnością poprawiają naszą sprawność i ogólną kondycję fizyczną organizmu.
Dodatkowo Nordic Walking wzmacnia mięśnie grzbietu i kręgosłupa. Dzięki temu możemy pozbyć się lub zmniejszyć uporczywe bóle pleców. Marsze z kijami wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i poprawiają jego pracę, obniżają ryzyko zapadnięcia na cukrzycę. Pomagają obniżyć ciśnienie, poprawiają wydolność serca i zaopatrzenie komórek w tlen.
Należy jednak pamiętać, że poprawienie poziomu lipidów (cholesterolu) we krwi następuje na skutek aktywności fizycznej i właściwej diety.

Zalety Nordic Walking

Warto podkreślić, iż Nordic Walking jest formą rekreacji wyjątkowo bezpieczną dla stawów i całego aparatu ruchu. Ponieważ, podczas marszu część ciężaru przenoszona jest na obręcz barkową, co odciąża stawy i kręgosłup. Sport ten poleca się m.in. osobom po kontuzjach, z nadwagą, z różnymi rodzajami problemami ortopedycznymi, a także osobom starszym - systematyczne chodzenie z kijkami zapobiega chorobom związanych z brakiem ruchu.

Nordic Walking może rozwijać aż 90% systemu mięśniowo-szkieletowego. Warto więc zauważyć, iż wydatek energetyczny i spalanie kalorii w przypadku marszu z kijami jest większe niż podczas "zwykłego" chodzenia, ponieważ chodzenie z kijami angażuje także górne partie ciała -czyli chudniemy szybciej. Ocenia się, że Nordic Walking jest o 30 - 40% bardziej efektywny od zwykłego chodzenia.
 
Regularne uprawianie Nordic Walking: