Uwaga! Nordic Walking może wydłużyć Twoje życie!
Okazuje się, że aktywność fizyczna nie tylko wypływa korzystnie na samopoczucie i ogólnopojętą kondycję, ale też realnie wydłużają życie. Nordic walking to nie eliksir nieśmiertelności, ale chodząc z kijami zdecydowanie jesteśmy w stanie uniknąć wielu chorób, a w efekcie, po prostu żyć dłużej!
Organizacja MJ Health Management z Tajwanu w latach 1996-2008 przeprowadziła badania na 416 175 osobach (dokładną relację z przebiegu znajdziemy w art. Bartosza Gruchały ---> tutaj). Założenie było bardzo ciekawe. Rzecz w tym, że wiele badań do tej pory sugerowało, że 30 minut aktywności fizycznej dziennie jest wstanie przynieść wymierne korzyści zdrowotne, tajwańscy naukowcy postanowili sprawdzić, czy nawet 15 minut dziennie jest w stanie polepszyć nasz san zdrowia.
Fakt faktem, pomijając już zawiły przebieg badań, okazało się, że w porównaniu do osób aktywnych (przez 15 minut dziennie), ci, którzy nie robili nic, wykazywali 17 procentowy wzrost ogólnej śmiertelności, przy czym 11 procentowy wzrost umieralności z powodu nowotworu. Każde dodatkowe 15 minut dziennie zmniejszało ogólną śmiertelność nawet o 4%. Co ciekawe, spadek śmiertelności był niezależny od genetycznego ryzyka chorób serca, palenia tytoniu czy pica alkoholu, po prostu aktywność zapobiega przedwczesnej śmierci w każdym wypadku.
Istotne też jest to, że ludzie są bardziej skłonni do ćwiczenia przez 15 minut niż 30 minut dziennie, a ponadto istnieje większe prawdopodobieństwo, że z czasem wydłużą swój trening.
Nordic walking świetnie wpisuje się w te ramy. Są badania potwierdzające, że zwłaszcza nienadmiernie intensywne ćwiczenia aerobowe spowalniają procesy starzenia się i naprawiają DNA (relacja z badań Uniwersytetu Kraju Saary w Niemczech ---> tutaj).
Chodzenie z kijami pozwala całościowo pracować naszym ciałem. Angażujemy tu do 90% mięśni, co sprawia, że nordic działa na nas w zbliżony sposób jak pływanie. Poprawiamy postawę i wzmacniamy plecy, a do tego dbamy układ sercowo0naczyniowy, poprawiamy wydolność tlenową i zapobiegamy nowotworom.
Z czystym sercem zachęcamy więc do codziennych spacerów z kijami!
Odsłon: 3995Wybrane dla Ciebie
Promowane Imprezy
-
Wilkowo
11 maj
-
Obliwice
25 maj
-
Krępa Kaszubska
8 cze
-
Obliwice
31 sie