Produkty fit, które wcale nie są fit
Nadchodzi ten dzień, kiedy postanawiamy zacząć się zdrowo odżywiać. Jesteśmy pełni motywacji i radosnego oczekiwania na pierwsze efekty. Czekamy, jemy zdrowo, a kiedy okazuje się, że nic się nie dzieje, zarzucamy zdrowy tryb życia i wracamy do starych nawyków. Czemu tak się dzieje? Przecież jedliśmy same fit produkty, tak skutecznie reklamowane w mediach.
Może okazać się, że produkty, które jedliśmy, a które uważaliśmy za zdrowe i „fit”, wcale takimi nie są. Przeczytajcie na jakie produkty trzeba uważać, starając się zrzucić zbędne kilogramy i nie tylko wtedy.
BATONIKI ZBOŻOWE, PROTEINOWE, ORZECHOWE
Wszystkie te produkty w swoim składzie zawierają zdrowe zboża, orzechy, czy pestki, dlatego mogą dać mylne wrażenie, że dzięki nim schudniemy. Jednak większość z nich zawiera duże ilości cukru (niech nie zmyli Was cukier trzcinowy w składzie, który niewiele różni się od tego białego), lub co gorsza syropu glukozowo-fruktozowego. Z tego powodu batoniki te mało różnią się od tych zwykłych. Rozwiązaniem będzie znalezienie batoników o idealnym składzie (które najczęściej są bardzo drogie) lub przygotowanie ich w domu.
MASŁO ORZECHOWE
Jest zdrowe i nadaje ciekawego smaku potrawom. Jednak musimy wiedzieć o dwóch rzeczach. Po pierwsze, czytajmy etykiety, bo wielu producentów dodaje do swoich maseł sól i cukier, czego chcemy uniknąć. Po drugie, masło orzechowe jest kaloryczne (łyżeczka to już 70 kcal), dlatego nie możemy jeść go bez opamiętania i należy wliczać je do bilansu kalorycznego. Jednak pamiętajmy, że są to zdrowe kalorie i zdecydowanie lepiej zjeść dwie łyżeczki masła orzechowego (140 kcal) niż np. Bounty (też 140 kcal).
JOGURTY OWOCOWE
"Mam ochotę na coś słodkiego, ale nie chcę zaprzepaścić diety, więc zjem jogurt owocowy". Ile razy dokonywaliście takiego wyboru? Bo ja popełniałam ten błąd przez wiele lat. Aż w końcu przeczytałam etykietę i to był mój ostatni raz z jogurtem owocowym. Na przykład popularny jogurt reklamowany jako wspomagający odchudzanie i wypróżnianie ma 24g cukru w 200g produktu – to 5 łyżeczek cukru!!! Czy nie lepiej kupić jogurt naturalny i zmiksować go z ulubionymi owocami?
PŁATKI FITNESS/GOTOWE MUSLI
Reklamowane jako zdrowe, wspomagające odchudzanie płatki Nestle Fitness zawierają 5,6 g cukru w 30 g produktu, czyli w 100 g to aż 17 g cukru. Chciałabym, żeby producent wytłumaczył mi jak może wmawiać ludziom, że jedzenie tych płatków w jakikolwiek sposób może przyczynić się do schudnięcia. Jak dla mnie, efekt będzie wręcz odwrotny. Jedyne, co nam te płatki odchudzą, to portfel. Czytajcie tez etykiety gotowych mieszanek musli, w których często znajduje się cukier, a same suszone owoce dodane do mieszanki są słodzone.
PRODUKTY Z OBNIŻONĄ ZAWARTOŚCIĄ TŁUSZCZU/CUKRU
Wspominałam już, że to nie tłuszcz należy wyrzucić z diety na pierwszym miejscu. Jest on naszemu organizmowi potrzebny (oczywiście ten zdrowy i w odpowiednich proporcjach). To cukier jest totalnie bezwartościowym tworem, który nie ma żadnych wartości odżywczych, uzależnia, tuczy i jest szkodliwy. Dlatego jak dla mnie, kupowanie produktów z obniżoną zawartością tłuszczu mija się z celem. Dodatkowo, zdarza się, że jeśli producent zmniejsza zawartość tłuszczu w produkcie, to automatycznie wzrasta zawartość cukru i odwrotnie, dlatego lepiej zrezygnować z niego całkowicie niż wybierać jego odchudzoną wersję.
Jak sami widzicie, jest wiele produktów, z pozoru zdrowych i dietetycznych, które mogą być przyczyną naszych problemów z odchudzaniem. Dlatego CZYTAJCIE ETYKIETY. To, że produkty swoją nazwą sugerują właściwości odchudzające, nie znaczy, że takie właśnie są.
Marta Gajek
twórczyni bloga www.pipilotka.pl, żona, lektor języka angielskiego, córka i siostra. Po długiej walce z nadwagą znalazłam sposób na zdrowe życie i tą drogą podążam. Przy okazji próbuję pociągnąć za sobą innych, stąd też pomysł na bloga i dzielenie się w nim przepisami, ćwiczeniami i wieloma inspiracjami.Wybrane dla Ciebie
Promowane Imprezy
-
Wilkowo
11 maj
-
Obliwice
25 maj
-
Krępa Kaszubska
8 cze
-
Obliwice
31 sie